전 세계 성인의 3분의 1은 세계보건기구(WHO)가 제시한 권장치에 못 미치는 신체 활동을 하는 것으로 조사됐다.
WHO는 26일(현지 시각) 보도자료를 통해 “2022년 기준으로 전 세계 성인 가운데 31%인 18억 명가량이 신체 활동 권장량을 채우지 못한 것으로 파악됐다”라고 밝혔다.
신체 활동 권장량 미달률은 2010년보다 약 5%포인트 늘었고 2030년에는 35%까지 증가할 것으로 예상됐다.
WHO의 권고는 일주일에 150분 이상의 중강도 신체 활동을 하거나 75분 이상의 고강도 신체 활동을 하는 것이다.
중강도 신체 활동은 빠르게 걷기(시속 6㎞ 미만), 집안일, 등산(낮은 경사), 자전거 타기(시속 16㎞ 미만), 골프, 테니스, 배드민턴, 탁구 등 라켓 스포츠 연습, 가볍게 춤추기 등이다.
고강도 신체활동은 상자나 가구 등 무거운 물건 옮기기, 달리기, 등산(높은 경사 혹은 무거운 배낭), 자전거 타기(시속 16㎞ 이상), 라켓 스포츠 시합, 격하게 춤추기 등이 있다.
WHO는 권고 수준에 못 미치게 생활하면, 심장마비나 뇌졸중 등 심혈관 질환이나 당뇨병, 치매, 유방암·결장암 등의 병을 얻을 위험이 증가한다고 지적했다.
신체 활동 부족률은 아시아·태평양 내 고소득 국가와 남아시아 지역에서 40%를 훨씬 웃도는 수준으로 높게 관찰됐다고 WHO는 전했다.
한국의 권고치 미달률도 세계 평균보다 훨씬 크다. 보건복지부가 올해 1월 소개한 우리나라 성인의 WHO 신체 활동 권장치 미달률은 2021년 기준으로 52.1%에 달했다.
WHO는 신체 활동 부족 현상은 성별·나이별 격차도 있다고 했다. 성인 여성의 권장치 미달률이 34%로, 남성(29%)보다 높았다. 또 60세 이상 고령자가 상대적으로 나이가 적은 성인보다 덜 활동적으로 나타났다.
WHO 건강증진국장 루디거 크레치 박사는 “신체 활동 부족은 만성질환 부담을 크게 늘리는 무언의 위협”이라고 강조했다.