Samchuly Bicycleが旧正月連休後の体重減少を検討する人々に向け、個々の運動志向に合わせた「ツートラック自転車ルーティン」を紹介した。
連休直後に増えた体重は相当部分が脂肪ではなく「グリコーゲン」の一時的な蓄積状態である。グリコーゲンは比較的少ないエネルギー消費でも分解できるため、体脂肪として固定化される前の約2週間の「ゴールデンタイム」内の管理が重要だ。
Samchuly Bicycleは減量効果を高めつつ身体負担を調整できる2種類の自転車運動法として、「高強度インターバル・ルーティン」と「LSDルーティン」を提案した。
短期間で強い減量効果を望む場合は高強度インターバル・ルーティンが適している。インターバルトレーニングは高強度運動と回復区間を反復し、カロリー消費を極大化する方式である。自転車運動では1分間全力疾走した後、2分間ゆっくりペダルをこぐ過程を5〜10回繰り返す。この方式は運動中のカロリー消費を高めるだけでなく、運動後にもエネルギーが追加で消費される「アフターバーン」効果を見込める。Samchuly Bicycleはインターバル訓練に自社スポーツブランド「アパランチア」を推奨した。
運動初心者や身体負担を抑えたい人には「LSDルーティン」が有効だ。LSDは「Long Slow Distance」を略したランニング用語で、低強度で長く走ることを指す。最大心拍数の60〜70%水準で40〜60分間、一定のペースで走行する。速度より継続性が核心であり、自転車通勤でも実践できる。Samchuly Bicycleは長時間走行に適したライフスタイルブランド「レスポ」を提案した。体力が負担となる場合には、電動自転車ブランド「ファントム」の電動アシスト（PAS）機能が代替になり得ると付け加えた。
Samchuly Bicycleの関係者は「旧正月連休後は自転車運動で楽しく体重管理に挑戦してほしい」と語った。